Una ricetta semplice che rafforza il sistema immunitario, difende il cuore e protegge dall’invecchia

Insalata di ceci, pomodori e olive nere per mantenersi giovani

Ingredienti per l'insalata (2 persone)

- 1 scatola di ceci lessati
- 1 cucchiaio di patè di olive nere
- 50 g di olive nere
- 1 cucchiaio di olio d'oliva extravergine
- 6 pomodorini
- prezzemolo, basilico, sale marino integrale e pepe q.b.

Preparazione dell'insalata

Risciacqua i ceci con acqua calda corrente, poi sgocciolali con cura. Versali in una insalatiera, aggiungi il patè di olive e le olive. Lava e taglia a metà il pomodoro e uniscili ai ceci. Condisci con olio d'oliva, pepe e sale a piacere, ricordando che la patè di olive è già salato. Mescola bene, decora con basilico e prezzemolo tritato e... l'insalata è pronta!

Perché ti fa bene questa insalata?
Tutti gli ingredienti di questa insalata fanno bene al tuo organismo: i ceci sono legumi che ti forniscono proteine verdi, che nutrono i muscoli e il cervello e rafforzano il sistema immunitario. Le olive e l'olio apportano acidi grassi essenziali che nutrono la pelle e difendono il cuore. I pomodorini e il basilico regalano vitamina C antiossidante, potassio diuretico e licopene che protegge dall'invecchiamento. Dunque, con la ricetta di questa insalata, unirai gusto e salute!

Edited by celeste.10 - 14/12/2018, 10:45